Starost o zuby: Co potřebujete vědět, abyste měli zdravý úsměv
Každodenní péče o zuby nemusí být složitá. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelnost, a vaše chrup bude silný i po letech. V tomto článku vám ukážeme, jak na to – od správného čištění až po výběr potravin, které podporují zdravé zuby.
Jak čistit zuby tak, aby opravdu fungovalo
Nejčastější chyba je příliš rychlé a mělké kartáčování. Ideální technika zahrnuje 45‑stupňový úhel ke dásním a krátké krouživé pohyby po celém povrchu zubu. Používejte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům.
Nezapomeňte na mezizubní prostory – nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Tyto oblasti jsou často místem, kde se hromadí plak, který může vést k zánětu dásní a kazu.
Co jíst, když chcete mít silné a bílé zuby
Strava má obrovský dopad na stav vašich zubů. Tvrdé ovoce a zelenina (jablka, mrkev) pomáhají mechanicky čistit povrch zubu a stimulovat tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Omezte cukrovinky a nápoje s vysokým obsahem kyselin – ty rychle rozkládají sklovinu. Místo toho sáhněte po sýrech, ořeších nebo jogurtech, které dodávají vápník a bílkoviny potřebné pro regeneraci zubní tkáně.
Pravidelné návštěvy u zubaře jsou také součástí kompletní péče. Kontrola každých šest měsíců umožní odhalit problémy dříve, než se projeví bolestí nebo vážným poškozením.
Když už mluvíme o prevenci, nezapomínejte na bělení zubů jen v případě potřeby a raději pod dohledem profesionála. Domácí sady mohou být účinné, ale špatné použití může poškodit sklovinu.
Jedním ze snadných tipů je každé ráno i večer použít ústní vodu bez alkoholu. Pomáhá snížit množství bakterií a osvěží dech, aniž by drtil sliznici.
Pro ty, kdo nosí rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, jsou gumičky a speciální kartáčky nezbytné. Vyberte si značky doporučené vaším ortodontistou a mějte je vždy po ruce – i drobné zanedbání může vést k zánětu dásní.
Na konci dne stačí mít jasný plán: čistit dvakrát denně, používat nit, jíst vyváženě a chodit na preventivní prohlídky. Tak se starost o zuby stane rutinou, ne výzvou.
