Možná jste už slyšeli, že se vám "brousí zuby" během spánku, nebo jste si všimli otlaku na dásních po probuzení. To není jen nepříjemnost – dlouhodobé broušení může poškodit sklovinu a způsobit bolest čelistí. V tomto článku si povíme, proč se to děje, jak rozpoznat první varovné signály a co můžete udělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé.
Broušení (bruxismus) má často několik spojených příčin. Stres je jedním z hlavních spouštěčů – když jsou naše myšlenky napjaté, čelist se neúmyslně svírá a zuby se třou. Další faktory jsou špatná poloha čelisti, nesprávně nastavené zubní náhrady nebo dokonce nedostatek spánku. U některých lidí může být příčinou i nedostatek vitamínů či minerálů, například hořčíku.
Nejprve je dobré zjistit, kdy se vám to děje. Pokud probudíte s bolestí čelistí nebo máte otisky na jazyku, pravděpodobně trpíte bruxismem. Návštěva zubaře pomůže potvrdit diagnózu a navrhnout řešení. Jedním z nejčastějších opatření je noční chránič – ten chrání sklovinu před otěrem a zároveň uleví čelistím.
Kromě chrániče můžete udělat pár jednoduchých změn v životním stylu. Relaxační techniky jako hluboké dýchání, jóga nebo krátké procházky před spaním snižují stres. Omezte kofein a alkohol večer – obojí může zvyšovat napětí svalů čelistí. Pravidelná masáž čelisti a protahování čelistních svalů také pomáhá uvolnit napětí.
Výživa hraje roli, takže nezapomeňte na dostatek hořčíku (například ořechy, listová zelenina) a vitamínu D. Pokud máte podezření na špatné postavení zubů, zubař může doporučit ortodontické úpravy nebo korekci stávajících náhrad.
Prevence je klíčová – pravidelně čistěte zuby, používejte mezizubní kartáčky a navštěvujte kontrolu alespoň dvakrát ročně. Tím zjistíte případné poškození dříve, než se stane vážnějším problémem.
Na závěr: pokud máte pocit, že vám zuby škrábou ve spánku, nečekejte. Vyhledejte odborníka, nastavte si zdravé návyky a dejte svým zubům i čelistím šanci na klidný odpočinek. Vaše úsměv bude děkovat.
Jako blogerka věnující se péči o zuby, jsem se rozhodla prozkoumat téma broušení zubů. Chtěla bych s vámi sdílet, co můžete očekávat po tomto zákroku. Rozhodně se nejedná o nic strašného, ale je důležité být dobře informovaný. Prohloubíme tedy naše porozumění v této oblasti a zjistíme, jak se o naše zuby starat co nejlépe. Těším se na naše další dobrodružství v zubní péči!
Pokračovat ve čtení