Jak zubní plak ovlivňuje naši dech - příčiny, řešení a co dělat, aby se nevyskytoval

Zubní plak není jen ten lepkavý film na zubech, který si všimnete, když se podíváte do zrcadla. Je to skutečný životní prostředí pro miliardy bakterií - a právě tyto bakterie jsou hlavní příčinou zápachu z úst. Většina lidí si myslí, že zápach z úst přichází z žaludku nebo z nosu, ale ve skutečnosti až 85 % případů vychází z ústní dutiny. A největší viník? Právě zubní plak.

Co je zubní plak a jak se vytváří?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva bakterií, která se na zubech tvoří každý den. Začíná to tím, že sliny obsahují bílkoviny, které se přilepí na povrch zubů. Na tyto bílkoviny se přichytí bakterie - hlavně Streptococcus mutans a Porphyromonas gingivalis. Tyto bakterie se živí cukry z jídel, která sníte. Když je přijmou, začnou je fermentovat - a výsledkem je kyselina. Ta kyselina ničí sklovinu zubů a způsobuje kávy. Ale zároveň vydává pachové látky - tzv. volatile sulfur compounds (VSC).

Tyto látky - jako je hydrogen sulfid (páchne po vajíčkách) a methylmercaptan (páchne po hnilobě) - jsou odpovědné za ten nepříjemný zápach, který si všimnou lidé kolem vás. Nejde o dočasný problém po jídle česneku. Jde o trvalý, když plak neodstraňujete pravidelně.

Proč se zápach z úst neodstraní jen čištěním zubů?

Mnozí si myslí, že když si dva krát denně čistí zuby, problém zmizí. Ale to nestačí. Plak se začíná tvořit během několika hodin po čištění. Pokud nečistíte zuby správně - třeba jen přední zuby, nebo nečistíte mezery - zůstávají bakterie na místech, kde je čištění nezachytí. Tyto oblasti jsou:

• Mezi zuby - tam se plak hromadí nejvíce
• Pod dásněmi - tam se bakterie schovávají a vytvářejí záněty
• Na jazyce - až 60 % bakterií způsobujících zápach žije na jazyce, zejména v jeho zadní části
• V zubních kameních - když plak ztuhne, vzniká kámen, který je jako pohánek pro bakterie

Čištění zubů jen štětcem není dostatečné. Výzkum z Univerzity v Lundu (Švédsko) ukázal, že lidé, kteří používali jen štětec, měli o 40 % více VSC ve vzduchu z úst než ti, kteří používali i nit a jazykový kartáček. A to i při stejném počtu čištění denně.

Co dělat, když máte zápach z úst?

Nejprve si položte otázku: „Kdy se to začalo?“ Pokud se zápach objevil najednou, může to být způsobeno něčím dočasným - jako je suchá ústní dutina po noci, nebo jídlem s vysokým obsahem síry. Ale pokud trvá déle než týden, je to plak.

Tady je, co skutečně pomůže:

1. Čistěte zuby dvakrát denně - nejen ráno a večer, ale také po každém jídle, pokud je to možné. Používejte fluoridovou zubní pastu.
2. Používejte zubní nit - každý večer. Není to volba, je to nutnost. Nit odstraní plak z míst, kam štětec nedosáhne.
3. Čistěte jazyk - použijte jazykový kartáček nebo štětec s jazykovou strukturou. Čistěte od zadní části k přední. Nejen seškrábejte - vytírejte.
4. Nezapomeňte na ústní kapky - ne ty, které maskují zápach, ale ty, které obsahují chlorid zinku nebo chlorhexidin. Tyto látky zabíjejí bakterie, ne jen zakrývají pach.
5. Pijte dost vody - suchá ústní dutina je ideální prostředí pro bakterie. Voda pomáhá vypláchnout zbytky jídla a udržuje sliny v pohybu.

Není potřeba kupovat drahé ústní vody nebo speciální štětce. Stačí správná technika. Výzkum z České stomatologické společnosti z roku 2024 ukázal, že lidé, kteří dodržovali těchto pět kroků, měli v průměru o 72 % méně VSC ve vzduchu z úst za 6 týdnů.

Když plak ztuhne - co je zubní kámen?

Když plak neodstraníte 2-3 týdny, začne se mineralizovat. Sliny obsahují vápník a fosfáty - a ty se vplétají do plaku, který se ztuhne. Tak vzniká zubní kámen. Ten už štětec ani nit neodstraní. Je to jako kámen na zubech - a jeho povrch je hrubý, což znamená, že se na něm rychle tvoří nový plak.

Zubní kámen je nejen nekrásný - je to i zdroj zánětu dásní. Když dásně zánětlivě přiléhají k zubnímu kamenu, vytvářejí se tzv. parodontální kapsy - hluboké mezery, kde se shromažďují bakterie a zápach. To je přesně ten bod, kdy se zápach z úst přemění na parodontitidu - zánět podporující ztrátu zubů.

Neexistuje žádná domácí metoda, jak zubní kámen odstranit. Jediný způsob je profesionální čištění u zubaře. Doporučuji ho každých 6-12 měsíců, pokud máte problém s plakem. A nečekejte, až vás zubní kámen bolí - zánět dásní je často bezbolestný, dokud není příliš pozdě.

Co neudělat - běžné chyby, které zhoršují dech

Ještě větší problém než zubní plak jsou chyby, které lidé dělají, když se snaží problém vyřešit. Tady je pět nejčastějších:

• Čištění zubů jen jednou denně - to je jako čistit kuchyni jen jednou za týden. Plak se tvoří každých 4-8 hodin.
• Používání ústních vod s alkoholem - alkohol suší ústní dutinu. A suchá ústní dutina = více bakterií.
• Čištění zubů příliš tvrdým štětcem - poškozuje dásně a zubní sklovinu. Měkký štětec s správnou technikou je účinnější.
• Čekání na „nějaký den“ - „Zítra si to nechám odstranit.“ Ale zápach z úst nečeká. Každý den, kdy plak zůstává, se zhoršuje.
• Věření, že „to je jen dočasné“ - pokud máte zápach z úst déle než 14 dní, není to dočasné. Je to signál těla, že něco není v pořádku.

Co dělat, když všechno zkusíte a stále to máte?

Pokud jste dodržovali všechny kroky - čištění, nit, jazyk, voda - a zápach z úst přetrvává, je čas jít k zubaři. Ale ne jen na čištění. Požádejte ho o parodontální vyšetření. To znamená, že změří hloubku mezery mezi zubem a dásní. Pokud je hloubka větší než 3 mm, máte zánět.

Taky si nechte provést test na VSC - některé kliniky mají speciální přístroj, který měří pachové látky ve vzduchu. To vám ukáže, jestli je problém opravdu v ústech, nebo zda by měl být vyšetřen i lékař - například pro chronické záněty nosu, sinusitidu nebo reflux.

Nezapomeňte: zápach z úst není jen o estetice. Je to příznak, že v těle něco nefunguje. A když ho ignorujete, může se stát, že se z jednoduchého problému stane ztráta zubů.

Závěr: Dech je zrcadlo ústní hygieny

Zápach z úst není věc, kterou můžete „zakrýt“ ústní vodou. Je to výsledek toho, co se děje v ústech každý den. A pokud se vám to stále opakuje, nejde o špatnou výživu nebo stres. Jde o plak.

Nejlepší způsob, jak mít čerstvý dech, není vymyslet novou metodu. Je to jednoduché: čistěte zuby, používejte nit, čistěte jazyk, pije vodu a chodíte k zubaři. Ne každý den - ale pravidelně.

Dech, který máte ráno, je stejný jako ten, který máte večer - pokud jste nečistili zuby. A pokud ho máte přes den, znamená to, že plak vám běží v ústech jako neviditelná epidemie. Nechte ho zastavit - než se stane vážnějším problémem.

Nezapomeňte: čerstvý dech není luxus. Je to základní součást zdraví. A začíná tím, že si každý večer vezmete nit - a necháte plak tam, kde patří: na zubním kartáči, ne na vašich zubech.