Jak si čistit zuby zubní nití správně - krok za krokem

Zubní nit není volitelný doplněk k čištění zubů - je to základní nástroj, který odstraní až 80 % nálezu, který zubní kartáček nedosáhne. Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně. Ale pokud nečistíte mezizubní prostory, zůstáváte s nečistotami, které způsobují záněty dásní, zápach z úst a nakonec i ztrátu zubů. Nejde o složitou věc. Stačí znát správný postup.

Proč je čištění zubní nití tak důležité?

Zubní kartáček čistí jen plochy zubů, které jsou vidět. Mezi zuby, kde se potrava zasekává a bakterie hromadí, se kartáček nedostane. Tam se tvoří plak - lepkavá vrstva bakterií, která se po 24 hodinách přemění na kámen. Kámen způsobuje zánět dásní, který se projevuje krvácením, otokem a bolestí. Pokud ho neodstraníte, může vést k parodontitidě - nemoci, která ničí kost kolem zubů a způsobuje jejich vypadávání.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používají zubní nit denně, mají o 40 % nižší riziko zánětu dásní než ti, kteří ji nepoužívají. A to i když oba čistí zuby stejně často.

Kdy a jak čistit zuby zubní nití?

Nejlepší čas na čištění zubní nití je večer, před spaním. Během noci se bakterie aktivně množí a nečistoty se zatvrdzují. Pokud máte čas, můžete používat nit i po obědě - ale nejde o povinnost. Důležité je, abyste to dělali alespoň jednou denně, a to pravidelně.

Postup je jednoduchý:

1. Vyjměte přibližně 45 cm nitě z cívky.
2. Obtočte ji kolem prostředních prstů obou rukou, zbytek nechte volně viset - asi 2-3 cm na každé straně.
3. Držte nit mezi palcem a ukazováčkem obou rukou.
4. Pomalu ji vložte mezi dva zuby. Nezapínejte ji, nezatlačujte silou.
5. Na zubní povrchu, který chcete očistit, ji pohybujte nahoru a dolů - jako když čistíte okno.
6. Při každém pohybu použijte čistý úsek nitě. Pokud je nit špinavá, přetáhněte ji o trochu dál.
7. Opakujte pro každý mezizubní prostor. Nezapomeňte na zadní zuby - ty jsou často nejvíce zanedbávané.

Nezatlačujte nit do dásní. Pokud krvácí, je to známka zánětu, ne toho, že nit dělá špatně. Pokud budete nit používat pravidelně 2-3 týdny, krvácení by mělo ustoupit. Pokud ne, je čas navštívit zubaře.

Co dělat, když se nit zasekává nebo bolí?

Je běžné, že na začátku nit při průchodu mezi zuby zasekává. To znamená, že mezizubní prostory jsou zúžené - buď kvůli plaku, nebo kvůli špatnému vyrovnání zubů. Pokud se vám to stává, nezatlačujte. Zkusíte to jiným způsobem:

• Použijte rozšířenou zubní nit - některé druhy mají tlustší konec, který se lépe vkládá do těsných prostorů.
• Zkuste zubní nit s voskem - je hladší a lépe klouže.
• Pokud máte zuby s náhradami, mosty nebo ortodontickými zařízeními, zvažte použití zubního vodítka (floss threader) nebo vodního čističe.

Bolest při čištění znamená, že dásně jsou zánětlivé. Nezastavujte čištění - zvyšujte jeho pravidelnost. Po několika týdnech by bolest měla zmizet. Pokud zůstane, zkontrolujte, jestli nečistíte příliš tvrdě nebo špatně.

Zubní nit vs. zubní kartáček vs. vodní čistič

Nejde o to, který nástroj je lepší - jde o to, že každý má svou úlohu.

Nejúčinnější kombinace: zubní kartáček + zubní nit. Vodní čistič je dobrý doplněk, ale nevyměňuje nit. Více než 60 % dentálních odborníků doporučuje nit jako základní nástroj pro prevenci zánětů dásní.

Co když mám zuby s mosty nebo ortodontickými zařízeními?

Je to běžné, že se lidé vzdají nitě, protože mají držáky nebo mosty. Ale právě proto je čištění ještě důležitější.

Pro ortodontické držáky:

• Použijte zubní vodítko - je to tenká plastová tyčinka, kterou natáhnete nit přes držák.
• Zkuste speciální nit pro ortodoncii - má tužší jádro a lépe prochází mezi držáky.
• Čistěte každý zub zvlášť - nezkracujte proces jen proto, že je to obtížné.

Pro mosty:

• Použijte zubní nit s vodítkem - vložte ji pod most a pohybujte jí z jedné strany na druhou.
• Nebo si kupte interproximální kartáček - ten se vejde pod most a očistí povrch.

Nikdy nevzdávejte čištění mezizubních prostor jen proto, že je to těžší. Většina moderních produktů je navržená právě pro tyto případy.

Co se stane, když zubní nit nepoužívám?

Když nečistíte mezizubní prostory, nejde jen o zápach z úst nebo zbarvení zubů. To je jen začátek.

Postupně se tvoří:

• Zánět dásní - krvácení, otok, bolest
• Parodontitida - ničení kosti kolem zubů, vznik parodontálních vaku, zub se uvolňuje
• Ztráta zubů - v 70 % případů ztráty zubů u dospělých je příčinou právě parodontitida
• Zvýšené riziko srdečních onemocnění - bakterie z ústní dutiny se dostávají do krevního oběhu a mohou způsobit zánět cév

Není to teorie. Výzkum z Journal of Periodontology ukázal, že lidé, kteří nečistí mezizubní prostory, mají o 2,5krát vyšší riziko vzniku parodontitidy než ti, kteří to dělají pravidelně.

Co vybrat: nit, vodní čistič nebo mezizubní kartáček?

Neexistuje univerzální odpověď. Záleží na vašich zubech.

• Pro těsné mezizubní prostory - klasická zubní nit
• Pro velké mezizubní prostory - mezizubní kartáček
• Pro ortodoncii, mosty, implantáty - vodní čistič nebo nit s vodítkem
• Pro začátečníky - voskovaná nit nebo nit s držákem

Nejčastější chyba: lidé si koupí vodní čistič a věří, že ho stačí používat. Ale ten neodstraňuje plak mechanicky. Bez nitě se plak někde vždycky zadrhne.

Nejčastější chyby při čištění zubní nití

Největší problém není, že lidé nečistí nití - ale že to dělají špatně.

• Čistí jen jednou denně, ale jen rychle - stačí 2-3 minuty, ale musíte to dělat pečlivě.
• Nečistí zadní zuby - to je nejčastější místo, kde se plak hromadí.
• Drží nit jako šněrku - zatlačují do dásní a poškozují je.
• Opakují stejný úsek nitě - přenášejí bakterie z jednoho mezizubního prostoru do druhého.
• Čistí jen před návštěvou zubaře - to je jako chodit na lékaře jen když vás bolí.

Nejlepší rada: Vezměte si zrcátko a podívejte se, jak to děláte. Zkusíte to způsobem, který vám ukázal zubař. Zkontrolujte, jestli nit „obepíná“ každý zub, nebo jen prochází mezi nimi.

Co dělat, když vám zubní nit příliš nejde?

Některé lidé mají zuby příliš těsně nebo mají omezenou pohyblivost rukou. To neznamená, že nemůžete čistit mezizubní prostory.

Řešení:

• Zubní nit s držákem - ideální pro začátečníky, děti a lidi s omezenou pohyblivostí.
• Elektrický čistič s nástrahou pro nit - některé modely mají výměnné hlavice, které vám pomohou s čištěním.
• Zubní mezizubní kartáček - pokud máte mezery mezi zuby, je to lepší volba než nit.
• Konzultace s hygieničkou - nechte si ukázat správný způsob. Většina zubařů to dělá zdarma při návštěvě.

Nezapomeňte: čistění zubní nití není o dokonalosti - je to o pravidelnosti. Dokonce i 3x týdně je lepší než nikdy.

Čištění zubní nití není o tom, abyste byli dokonalí. Je to o tom, abyste to dělali pravidelně. Až začnete, uvidíte rozdíl - nejen v tom, jak se cítíte, ale i v tom, jak se cítí vaše dásně. A to je ten rozdíl, který si vážíte až později, když se zuby nezačnou vypínat.