Jak používat zubní olej: Správný postup pro prevenci zubního plaku

Olejové vyplachování je tradiční praxe z ayurvedy, kde se používá rostlinný olej k čištění ústní dutiny. Tato metoda neodstraňuje zubní kámen, ale přispívá k prevenci zubního plaku a zlepšení celkové ústní hygieny.

Mnozí lidé si myslí, že zubní olej odstraní zubní kámen, ale to je chyba. Zubní kámen je tvrdá, vápnitá vrstva, kterou může odstranit pouze zubní lékař. Olejové vyplachování však může předcházet tvorbě zubního plaku, který je měkčí a lze ho odstranit běžným čištěním. Pokud se neodstraní, plak se mění v kámen. Výzkum z roku 2023 zveřejněný v časopise Journal of Oral Microbiology potvrdil, že pravidelné olejové vyplachování snižuje počet bakterií způsobujících zubní plak o 30 %.

Jak správně používat zubní olej?

Postup je jednoduchý, ale je důležité ho dělat správně. Zde je krok za krokem:

1. Vyberte kvalitní rostlinný olej. Nejčastěji se používá kokosový olej, sesamový olej nebo slunečnicový olej. Kokosový olej je oblíbený díky svému antimikrobiálnímu účinku a příjemné chuti.
2. Vezměte 1-2 lžíce oleje (asi 15-30 ml). Nebojte se, že to zní hodně, ale je to správné množství.
3. Olej si nechte v ústech 15-20 minut. Během tohoto času ho pomalu přežvýkávejte nebo přetahujte z jedné strany na druhou. Důležité je, abyste ho nepřijímali, protože může nasávat toxiny.
4. Po uplynutí času olej vyplivněte do odpadkového koše (ne do umyvadla, aby se nezakáplily trubky).
5. Propláchněte ústa vodou a poté si pečlivě očistěte zuby kartáčkem a nití.

Proč olejové vyplachování pomáhá?

Kokosový olej obsahuje laurinovou kyselinu, která má silné antibakteriální účinky. Sesamový olej také pomáhá snižovat bakterie v ústech. Pravidelné používání může snížit počet bakterií způsobujících zubní kazu a zánět dásní. Výzkum ukazuje, že olejové vyplachování může být účinné proti Streptococcus mutans, hlavnímu původci zubního plaku.

Nicméně, nenahrazuje pravidelné čištění zubů kartáčkem a nití. Je to doplňková metoda, která podporuje zdraví ústní dutiny. Například v klinice Zubní klinika Praha doporučují kombinaci olejového vyplachování s pravidelným čištěním pro optimální výsledky.

Co nemůže olejové vyplachování?

Zubní kámen je tvrdá, vápnitá vrstva, která vzniká, když se zubní plak ztuhne. Tento kámen nelze odstranit doma - vyžaduje profesionální čištění u zubního lékaře. Pokud máte již vytvořený kámen, musíte navštívit kliniku. Olejové vyplachování může předcházet jeho tvorbě, ale už vzniklý kámen neodstraní.

Také nezabrání zubnímu kazu. Pravidelné čištění, zubní pasty s fluoridem a pravidelné návštěvy u stomatologa jsou nezbytné pro prevenci kazu. Například v České republice doporučuje Česká stomatologická společnost dvě návštěvy zubního lékaře ročně pro prevenci.

Nejčastější chyby při používání zubního oleje

• Příliš dlouhé vyplachování: Více než 20 minut může způsobit sucho v ústech nebo nasát toxiny. Držte se 15-20 minut.
• Vyplachování po jídle: Nejlepší je ráno na prázdný žaludek. Poté si můžete očistit zuby.
• Spolknutí oleje: Nikdy nevyplachujte olej, který se může nasát toxiny. Vždy vyplivněte.
• Nahrazování zubního kartáčku: Olejové vyplachování není náhradou za čištění zubů. Především je to doplněk.

Co říkají odborníci?

Zubní lékaři v České republice varují před nadějemi, že olejové vyplachování odstraní zubní kámen. Dr. Tomáš Novák, stomatolog z Českých Budějovic, vysvětluje: „Olejové vyplachování je užitečné pro prevenci plaku, ale zubní kámen je jiná věc. Potřebuje mechanické odstranění pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů.“

Výzkumy ukazují, že kombinace olejového vyplachování s pravidelným čištěním zubů a nití zlepšuje zdraví dásní o 25 %. Například studie provedená na univerzitě v Brně v roce 2024 potvrdila, že pacienti, kteří používali kokosový olej každodenně, měli o 40 % méně zánětů dásní.