Máte rovnátka a chcete pokračovat ve svém tréninku? Není důvod, proč byste museli odložit sport. Stačí vědět, jaké úpravy udělat, aby byl váš úsměv i tělo v pohodě.
Rovnátka jsou pevně připevněna ke zubům a mohou se během náročného pohybu mírně posunout. To může způsobit drobnou nepohodlnost, ale většinou nebrání cvičení. Problém nastává hlavně při sportech s vysokým rizikem úderů do tváře – např. fotbal nebo box.
Proto se doporučuje nosit chránič čelisti. Ten chrání rovnátka i dásně a snižuje šanci na poškození drátků. Pokud běžíte, skákáte nebo jezdíte na kole, chránič není nutný, ale pokud cítíte tlak na ústní dutinu, dejte mu přednost.
Po nasazení rovnátek můžete pocítit mírnou citlivost během první dvou týdnů. V té době snižte intenzitu a délku tréninku o 10–15 %. To dává ústům čas si zvyknout na nový aparát. Po uplynutí této fáze se postupně vracejte k běžnému tempu.
Pokud během cvičení pocítíte ostrou bolest, zastavte a zkontrolujte drátky. Někdy se může stát, že se část drátu vyklene nebo se zuby lehce posunou. V takovém případě je nejlepší kontaktovat ortodontistu.
Nezapomeňte na správnou ústní hygienu před i po tréninku. Po sportu si ústa důkladně vypláchněte vodou a použijte mezizubní kartáček, aby se v rovnátcích neukládal plak.
Další tip: pokud cvičíte s velkým úsilím, dejte si pauzu na pití během tréninku. Sladké nebo kyselé nápoje mohou drátky oslabit a zvýšit riziko zubní eroze.
Pro běžné cviky jako dřepy, kliky nebo posilování horní části těla není potřeba nic měnit kromě pozornosti na ústní oblast. Pokud cítíte tlak při dýchání ústy, zkuste dýchat nosem – pomůže to snížit napětí na rovnátkách.
Celkově platí jednoduché pravidlo: pokud se během cvičení necítíte dobře, upravte zátěž a zkontrolujte stav rovnátek. Většina sportovců s rovnáty trénuje bez problémů a dosahuje skvělých výsledků.
Takže ano – rovnátka neznamenají konec sportovní kariéry. S trochou opatrnosti, správným vybavením a pravidelnou ústní péčí můžete běžet, plavat i posilovat stejně jako předtím. A když budete mít pochybnosti, vždy se obraťte na svého ortodontistu – on vám poradí, co je pro vaše zuby nejlepší.
Ahoj, jako vášnivá blogerka jsem si všimla změny v mém cvičení poté, co jsem začala nosit rovnátka. V tomto článku se podělím o svoje zkušenosti a jak rovnátka mohou ovlivnit vaše cvičení. Budeme se zabývat, jak se o rovnátka starat při cvičení a jaký má jejich nošení vliv na vaše ústní zdraví. Můžete se těšit na spoustu zajímavých informací!
Pokračovat ve čtení