Trávení a zdravé zuby – jaký má stravování vliv?
Když přemýšlíte o zdravých zubech, většinou se soustředíte na kartáč a pastu. Ale co jíte, ovlivňuje nejen úsměv, ale i celé trávení. Správná strava pomůže snížit zubní kaz, posílí dásně a usnadní rozklad potravy v žaludku.
Potraviny, které chrání zuby i trávicí soustavu
Tvrdé ovoce a zelenina – jablka, mrkev, celer – působí jako přírodní kartáček. Kousáním se odstraňuje plak a podněcuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Sliny také obsahují enzymy, které první krok v trávení usnadňují.
Fermentované produkty jako jogurt, kefír nebo kysané zelí dodají prospěšné bakterie do úst i střev. Tyto mikroorganismy pomáhají udržovat rovnováhu, snižují záněty dásní a podporují zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
Co omezit, aby nedošlo k poškození zubů i žaludku
Cukry a lepkavé sladkosti jsou hlavním zdrojem kyselin, které rozkládají sklovinu. Navíc cukr podporuje růst škodlivých bakterií, což může vést k bolestem dásní a zpomalenému trávení.
Sycené nápoje a energetické drinky jsou plné kyseliny a kofeinu. Kyselost eroduje sklovinu, zatímco kofein dráždí žaludek. Pokud je konzumujete, raději po nich vypláchněte ústa vodou.
Alkohol má podobný efekt – dehydruje sliznice a snižuje tvorbu slin. To usnadňuje vzniku zubního kamene a zpomaluje trávení tuků. Pokud pijete, dopřejte si mezi dávkami sklenku vody.
Klíčové je také pravidelné jídlo během dne. Přeskakování jídel vede k přejídání a nadměrnému kyselinovému prostředí v ústech. Menší porce rozdělené do několika menších jídel udrží rovnováhu pH a podpoří stabilní trávení.
Nezapomeňte na dostatek vody. Pomáhá vyplavit zbytky jídla, podporuje tvorbu slin a napomáhá transportu živin v trávicím traktu. Ideální je pít vodu mezi hlavními jídly, ne během nich.
Na závěr – pokud chcete mít zdravý úsměv i spokojené břicho, zaměřte se na vyváženou stravu, omezte cukry a kyselé nápoje a nezapomeňte na pravidelný pitný režim. Vaše zuby i trávení vám poděkují.
