Psychika a zubní péče – co dělat, když vás trápí strach ze zubaře
Většina z nás se už aspoň jednou setkala s tím pocitem napětí, až strachu, než vstoupíme do ordinace. Tenhle nervozita není jen nepříjemná – může ovlivnit i výsledek ošetření. Proto je dobré pochopit, proč vzniká a jak ji snížit.
Proč nás zubařská návštěva stresuje
Strach ze zubaře má často kořeny v minulých zkušenostech. Bolestivé zákroky nebo nejasná komunikace mohou zanechat negativní dojem, který se pak vrací při každé další kontrole. Dalším faktorem je strach z neznámého – když nevíme, co nás čeká, naše mysl vymýšlí nejhorší scénáře.
Psychologicky se jedná o typ úzkosti, která aktivuje „boj nebo útěk“. Tělo začne produkovat adrenalin, srdeční tep se zrychlí a my máme tendenci vyhýbat se situaci. V dentální praxi to může vést k odkládání návštěv, což prodlužuje problémy s ústy.
Jak si ulevit – konkrétní tipy na zvládnutí stresu
1. Připravte se dopředu. Zavolejte do ordinace a zeptejte se, jaký bude postup. Když víte, že čekáte například jen krátkou kontrolu, úzkost klesne.
2. Dýchací cvičení. Před vstupem do místnosti si najděte klidný kout a pomalu dýchejte 4–7–8: nadechněte na čtyři sekundy, držte dech sedm sekund, vydechněte osm. Opakujte dvakrát.
3. Přiveďte si podporu. Přítomnost blízké osoby v čekárně nebo i jen telefonní hovor během ošetření může uklidnit.
4. Rozptýlení. Poslouchejte hudbu s klidným rytmem, nebo si vezměte do úst speciální žvýkačku (pokud to lékař dovolí). To pomáhá odvést pozornost od bolestivých podnětů.
5. Komunikujte se zubařem. Řekněte, co vás trápí – většina profesionálů má techniky, jak proceduru zpomalit nebo vysvětlit, co dělá, aby vám bylo pohodlněji.
Když pravidelně používáte tyto metody, vaše psychika si zvykne na dentální prostředí a úzkost postupně ustupuje. Důležité je nezapomenout, že zdravý úsměv není jen o zubech, ale i o tom, jak se cítíte ve svém těle.
Nečekejte, až vás bolest přinutí jít k zubaři. Využijte jednoduché techniky už při první kontrole a uvidíte, že návštěva může být klidná a efektivní. Vaše psychika i ústní zdraví vám poděkují.
