Prevence prasklin na zubech – co můžete udělat hned teď
Každý z nás si přál mít pevné a zdravé zuby. Prasklina na zubu může způsobit bolest, citlivost i drahé opravy. Dobrou zprávou je, že většinu prasklin lze předcházet jednoduchými změnami v každodenní péči.
Správná technika čištění a výběr kartáčku
Nejčastější chyba je příliš agresivní čištění. Používejte měkký štětinu a držte kartáček pod úhlem 45 °, aby se šetrně čistily i mezizubní prostory. Když budete drhnout silou, můžete oslabiť sklovinu a vytvořit mikroporézy, ze kterých prasklina roste.
Nezapomeňte na zubní pastu s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a zvyšuje odolnost proti mechanickému poškození. Pokud máte tendenci k rychlému přetření, zkuste nastavit časovač na 2 minuty a čistit si zuby rovnoměrně po celém ústním oblouku.
Co jíst a čemu se vyhnout
Tvrdá nebo lepkavá jídla, jako jsou tvrdé bonbóny, ořechy či karamel, kladou velký tlak na zubní korunku. Občasné zakousnutí do ledových kostek nebo žvýkaček s vysokým obsahem cukru může také vést k mikroprasklinám.
Ideální je zařadit potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléčné výrobky, zelenou listovou zeleninu nebo ryby. Tyto živiny podporují mineralizaci skloviny a dělají zuby pevnější.
Hydratace hraje také roli. Dostatek vody pomáhá vylučovat kyseliny, které vznikají při rozkladu cukrů v ústech. Pokud máte sklony k suchosti, pijte vodu mezi jídly a používejte bezalkoholové ústní vody.
Kromě stravy je důležité pravidelně navštěvovat zubaře. Kontrola každých šest až dvanáct měsíců umožňuje odhalit slabá místa dříve, než se promění v prasklinu. Zubní lékař vám může doporučit ochranný štít při sportu nebo speciální pastu pro citlivé zuby.
Jednoduché kroky – měkký kartáček, šetrná technika a vyvážená strava – mohou výrazně snížit riziko prasklin. Stačí jen trochu pozornosti a pravidelnost, a vaše zuby vám poděkují bezbolestným úsměvem.
