Nadváha a zdraví ústní dutiny – co byste měli vědět
Máte pocit, že nadváha vás omezuje jen v pohybu? Ovlivňuje také vaše zuby a dásně. Vysoký podíl tělesného tuku může změnit složení slin, zpomalit hojení po zákroku a zvýšit riziko zubního kazu. Proto stojí za to pochopit souvislosti a vědět, jak se o ústní zdraví postarat.
Jak nadváha ovlivňuje zuby a dásně
U lidí s vyšší hmotností jsou častěji pozorovány zvýšené hladiny cukru v krvi. To vede k většímu množství bakterií, které rozkládají sacharidy na kyselinu. Kyselina pak poškozuje sklovinu a vzniká kaz. Navíc nadváha často souvisí s horší stravou – častěji jíte sladké nebo mastné pochutiny, což zvyšuje riziko.
Dalším faktorem je snížený proud slin. Sliny pomáhají neutralizovat kyseliny a odplavovat zbytky jídla. Při obezitě se jejich tvorba může zpomalit, což dává bakteriím více času k poškození zubů.
Neméně důležité jsou i problémy s dásněmi. Zvýšený zánět v těle, který často doprovází nadváhu, se projevuje i v ústní dutině – dásně mohou být červené, otoklé a náchylnější k paradentóze.
Praktické tipy pro lepší ústní hygienu při nadváze
1. Čistěte si zuby dvakrát denně minimálně dvěminutově kartáčkem s měkkými štětinami. Používejte fluoridovou pastu, která posiluje sklovinu.
2. Nevynechávejte nitě. Dentální nit pomůže odstranit plak mezi zuby, kde se kartáček nedostane. Pokud vám nit není pohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáčky.
3. Snižte příjem cukrů a sladkých nápojů. Nahraďte je vodou nebo neslazeným čajem. I menší změna v jídelníčku pomůže snížit množství kyselin, které bakterie produkují.
4. Zvyšte příjem vody a potravin bohatých na vlákninu. Voda podporuje tvorbu slin a vláknina čistí zuby při žvýkání. Jablka, mrkev nebo celer jsou skvělé svačiny.
5. Navštěvujte zubaře pravidelně, alespoň každých šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a včas zachytí první známky kazu nebo onemocnění dásní.
6. Zvažte úpravu životního stylu. I menší úbytek kilogramů může zlepšit tok slin a snížit zánětlivé procesy v těle. Kombinujte fyzickou aktivitu s vyváženou stravou, abyste podpořili celkové zdraví i ústní dutinu.
7. Používejte ústní vodu obsahující chlorhexidin nebo jiné antibakteriální složky jen jednou denně. Pomůže to snížit množství bakterií v ústech a podpoří zdravé dásně.
Když se staráte o tělo i ústní zdraví, můžete předejít mnoha problémům, které by vás jinak mohly potrápit. Věnujte pozornost stravě, pravidelné hygieně a kontrolám u zubaře – a váš úsměv bude v dobré kondici bez ohledu na tělesnou hmotnost.
