Většina lidí si myslí, že stačí jednou denně nebo jen po jídle. Pravda je ale jednodušší: většina zubařů doporučuje čistit zuby dvakrát denně – ráno i večer. Tím se odstraní plak, který by jinak mohl vést k zubnímu kazu a onemocněním dásní.
Čas je důležitý. Ideální délka čistění je dva až tři minuty. To zní jako málo, ale při správné technice (krouživé pohyby, šetrný tlak) stačí pokrýt všechny povrchy – vnější, vnitřní i žvýkací část. Používejte kartáček s měkkými štětinami a nahrazujte ho každých tři až čtyři měsíce.
Po jídle, zejména po konzumaci sladkostí nebo kyselých nápojů, se na zubech usazuje více bakterií. Pokud nemáte možnost vyčistit si zuby vodou a nití, alespoň propláchněte ústa. Lidé s citlivými dásněmi, ortodontickým aparátem nebo implantáty by měli čistit po jídle ještě důkladněji, aby se zabránilo zánětům.
Další situací je sportovní aktivita. Při intenzivním tréninku se v ústech hromadí kyseliny a suchost. Po cvičení si vyčistěte zuby nebo alespoň použijte ústní vodu, abyste neutralizovali prostředí.
Nezapomínejte ani na děti. Děti by měly čistit zuby pod dohledem rodiče minimálně dvakrát denně a používat zubní pastu s fluoridem. Věk dva až tři roky je vhodný začátek, kdy už mohou samy držet kartáček, ale potřebují pomoc s technikou.
Pro ty, kdo cestují nebo mají rušný denní rozvrh, může pomoci elektrický kartáček. Studie ukazují, že dokáže odstranit až 40 % více plaku než manuální kartáček při stejném čase čištění.
Na závěr – pravidelnost je klíčová. Nejde jen o to, kolikrát denně si čistíte zuby, ale i o to, aby bylo čištění součástí vaší každodenní rutiny. Když si zvyknete na ráno a večer, ušetříte si bolestivé návštěvy zubaře.
Chcete mít úsměv dlouho zdravý? Držte se dvoukrát denně, dvě až tři minuty a nezapomeňte na správnou techniku. Vaše dásně i zuby vám poděkují a vy budete mít méně starostí s bolestí nebo kazem.
Hledáte rady, jak často by měly děti čistit zuby? Jsem maminka a na svém blogu se věnuji mimo jiné i tématu péče o zuby našich nejmenších. V tomto příspěvku vám prozradím, jak často je ideální čistění zubů pro děti a proč je to tak důležité. Řeknu vám také, jaké zvyky je dobré vštípit dětem, aby jejich úsměv zůstal zdravý a krásný.
Pokračovat ve čtení