Čištění zubů – co opravdu funguje
Máte pocit, že i po pravidelném čištění se vám na zubech objevuje plak nebo nepříjemný zápach? Nejste sami. Většina lidí nedodržuje několik základních zásad, které by mohly výrazně zlepšit ústní hygienu. Pojďme si ukázat, co je potřeba vědět a jak na to v praxi.
Domácí rutina pro dokonalé čištění
Správná technika kartáčku – držte štětec pod úhlem 45° ke dásním a krátkými krouživými pohyby masírujte povrch zubu i mezizubní prostory. Nepoužívejte agresivní tahy, které poškozují sklovinu i dásně.
Délka a četnost – dvacet sekund na každé čtvrti úst je minimum, ale ideální je asi dvě minuty celkem. Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně, ráno po snídani a večer před spaním.
Zubní pasta – vyberte si pastu s fluoridem (minimálně 1000 ppm). Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pro citlivé zuby zvolte speciální formulaci, ale nepřehánějte s „silnými" přísadami.
Mezizubní čištění – dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou klíčové. Přibližně 30 % plaku se nachází mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Používejte nit po každém jídle, pokud to není praktické, alespoň jednou denně.
Ultrazvukové čističe – moderní domácí přístroje dokážou vibračními vlnami odstranit i drobné zbytky, které běžný kartáček minuly. Pokud máte problémy s plakem, zkuste jednou týdně doplnit klasické čištění o ultrazvukový čistič.
Kdy navštívit profesionála
Domácí péče je základ, ale pravidelná kontrola u zubaře nezbytná. Profesionální odstranění zubního kamene (tzv. scaling) dokáže odstranit usazeniny pod dásněmi, které se samy neodstraní. Doporučujeme návštěvu jednou za šest měsíců – častěji, pokud máte tendenci k tvorbě kamene.
Pokud cítíte citlivost, krvácení nebo nepříjemný zápach, nezaváhejte a domluvte si termín dříve. Zubní lékař může také provést fluoridaci, aplikovat ochranné laky nebo navrhnout individuální nástroje (např. mezizubní kartáčky na míru).
Nezapomeňte, že prevence je levnější než oprava. Pravidelný profesionální úklid snižuje riziko zánětu dásní, paradentózy a i potřebu drahých zákroků jako implantáty.
Na závěr: čistota zubů není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků. Kombinace správné techniky, vhodných pomůcek a pravidelných kontrol vám zajistí zdravý úsměv po celý život. Všechny tipy můžete snadno začlenit do denního režimu – stačí si jen připomenout, že vaše zuby si zaslouží péči stejně jako ostatní části těla.
