Jak se vyhnout počínajícímu zubnímu kazu: Praktické rady od zubních lékařů

Počínající zubní kaz není přesně to, co si představujete - žádná díra, žádná bolest. Je to jen světlá skvrna na zubu, malý bílý skvrn, který si většina lidí vůbec nevšimne. Ale to je přesně ten moment, kdy je ještě možné ho zastavit. Neznamená to, že budete muset jít k zubnímu lékaři každý měsíc. Znamená to, že potřebujete vědět, co dělat už dnes - a co neudělat.

Co je počínající zubní kaz vlastně?

Počínající zubní kaz je první fáze rozkladu skloviny - vrstvy, která chrání váš zub. Vzniká, když bakterie v ústech přeměňují cukry na kyselinu. Tato kyselina začne roztáčet minerály, jako je vápník a fosfor, ze skloviny. Výsledek? Místo pevné, zdravé skloviny máte místo, kde je minerálů méně. To se projevuje jako bílá skvrna. A to je znamení, že zub ještě není poškozený natrvalo. Zatím.

Nejčastěji se objevuje na čelistech, u hran zubů nebo mezi zuby, kde se snadno hromadí plak. Pokud to nezastavíte, kyselina se prohlubuje, sklovina se začne řídit a až poté vzniká díra - kdy už je potřeba plomba.

Co můžete dělat doma - krok za krokem

Nejúčinnější způsob, jak zastavit počínající kaz, není nějaká tajemná mastička. Je to jednoduchá, každodenní praxe - a to správně.

• Čistěte si zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty - ne jen rychle. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastou. Fluorid není jen „další složka“. Je to látkou, která pomáhá sklovině se obnovit. Když se kyselina vyskytne, fluorid pomáhá vápníku a fosforu, aby se vrátily zpět do skloviny.
• Nečistěte si zuby hned po jídle - zvlášť pokud jste jedli něco kyselého (např. ovoce, limonáda, káva). Kyselina z jídla oslabí sklovinu. Pokud se hned po jídle čistíte, můžete tím jen „vymazat“ oslabenou vrstvu. Počkejte 30 minut, až se sliny vyrovnají pH v ústech.
• Používejte niti nebo mezizubní kartáčky - plak se hromadí nejvíc mezi zuby. Zubní kartáček to nedostane. Niti nebo mezizubní kartáčky odstraní až 80 % plaku z těchto míst. Stačí jednou denně - a to včas, před spaním.
• Pijte víc vody - voda, zejména s fluoridem, pomáhá vypláchnout zbytky potravy a zvýšit produkci slin. Sliny jsou vaše přírodní obrana. Obsahují minerály, které opravují sklovinu.
• Omezte sladké a kyselé nápoje - každý sladký nápoj, který pijete, je jako „výzva“ pro bakterie. I „zdravé“ nápoje jako ovocné šťávy nebo limonády s přírodními sladidly mohou být škodlivé. Více než 300 ml denně je už rizikové.

Fluorid - není to jen „zubní past“

Fluorid je jediná látka, která dokáže zastavit počínající kaz. A nejde jen o pastu. V mnoha českých obcích je fluorid přidáván do pitné vody - ale ne všude. Pokud nevíte, zda je vaše voda fluoridovaná, zeptejte se na místní vodárenské společnosti. Pokud není, můžete si přidat fluoridové ústní kapky nebo gely, které vám lékař doporučí.

Fluoridová past s 1450 ppm fluoridu je ideální pro dospělé. Pro děti je vhodná nižší koncentrace - 500-1000 ppm. Ale dospělí by měli používat vždy tu vyšší. A nevyplachujte si ústa hned po čištění. Nechte fluorid působit. Přečistěte si jen jemně - a pak nepláchněte.

Když už jste u zubního lékaře

Ne každý zubní lékař vás hned „zakazuje“. Pokud máte počínající kaz, dobrý zubní lékař vám neřekne: „Musíme vyvrtat.“ Řekne vám: „Máme ještě čas.“ A pak vám ukáže, kde přesně je problém - často pomocí speciálního světla nebo digitálního snímku, který ukazuje, jak moc je sklovina oslabená.

Ve většině případů vám lékař navrhne jednoduchou proceduru: sealant nebo fluoridovou nátěrovou terapii. Sealant je tenká průhledná vrstva, která se nanáší na čelisti - jako ochranný štít. Fluoridový nátěr je hustý gel, který se aplikuje na zuby a nechá se působit 5 minut. Oba způsoby jsou rychlé, bezbolestné a často pokryté zdravotním pojištěním.

Co dělat, když máte děti

Děti jsou nejvíce ohroženy. Jejich sklovina je tenčí, a často se nečistí správně. U dětí se počínající kaz často objevuje na horních předních zubech - a to z důvodu „flaskového kazu“. Když dítě spí s láhvičkou s ovocnou šťávou nebo mlékem, cukr se déle dotýká zubů. To je nejčastější příčina kazu u dětí do tří let.

• Nechte dítě spát jen s vodou.
• Začněte čistit zuby, jakmile první zub vyrostl - i když je jen jeden.
• Používejte pastu s fluoridem ve správné dávce (pro děti do 6 let: špička kartáčku).
• Navštěvujte zubního lékaře už od prvního roku věku - ne až když bolí.

Co byste měli vyhnout

Některé „zdravé“ návyky jsou ve skutečnosti škodlivé pro zuby:

• Časté žvýkání žvýkačky s cukrem - i když je to „bez cukru“, mnoho žvýkaček obsahuje kyseliny, které oslabují sklovinu.
• Čištění zubů po návštěvě gyms - pot, kyselina z těla, může být kyselá. Nečistěte hned po tréninku. Počkejte 30 minut.
• Spánek s vodou v ústech - pokud se vám v nočních hodinách hromadí slina a máte suché ústa, může to být příznakem, že vaše ústa nejsou dostatečně navlhčená. Pijte vodu před spaním, ale ne v noci.
• Užívání „přírodních“ zubních past bez fluoridu - mnoho „bio“ past má nulový obsah fluoridu. A to je škoda. Bez fluoridu nemáte šanci zastavit počínající kaz.

Co se stane, když to ignorujete

Počínající kaz se nevyřeší sám. Neznamená to, že se za týden objeví díra. Ale za 6-12 měsíců se může z 1 % oslabení skloviny přeměnit na 30 %. A pak už není možné to jen „vyléčit“. Bude potřeba plomba. Nebo víc. A to je nákladnější, bolestivější a delší.

Studie z Univerzity v Hradci Králové (2024) ukázaly, že lidé, kteří pravidelně navštěvují zubního lékaře každých 6 měsíců a dodržují základní hygienické návyky, sníží riziko vývoje kazu o 73 % oproti těm, kteří čistí zuby jen při bolesti.

Co vás čeká, když začnete dělat vše správně

Nejde o to, že budete mít „perfektní zuby“. Jde o to, že budete mít zuby, které vám nebudou dělat problémy. Že se nebudete bát jíst sladké. Že nebudete muset dělat plomby. Že vaše zuby budou zdravé až do věku 70, 80, 90 let.

Největší výhoda? Nejste sami. Každý zubní lékař ve městě, který vás opravdu poslouchá, vám řekne: „Máte šanci. A je to jednodušší, než si myslíte.“