Jak dlouho Nejist po ustni hygieně?
Důležitost ústní hygieny pro naše zdraví
Představte si tento scénář: právě jste si dokončili svou večerní rutinu čištění zubů. Právě jste si pečlivě vyčistili zuby, vypláchli si ústa a nakonec jste zkontrolovali vše v zrcadle. Jste spokojeni se svou prací a cítíte se svěží. Ale pak vás to najednou přepadne. Hlad. A teď je otázka, jak dlouho byste neměli jíst po ústní hygieně?
Otázka je složitější, než by se mohlo na první pohled zdát. Mnoho odborníků na ústní zdraví doporučuje počkat alespoň 30 minut po čištění zubů než se opět najíte. Důvodem je skutečnost, že po vyčištění zubů je v ústech vytvořeno ideální prostředí pro remineralizaci skloviny. Zuby jsou v tomto období citlivější a měli bychom jim poskytnout nějaký čas na regeneraci.
Remineralizace zubů
Víte, co je to remineralizace zubů? Je to proces, během kterého dochází k obnově minerálů ve sklovině zubů, které mohou být ztraceny v důsledku kyselého životního prostředí v našich ústech. Po jídle nebo pití čehokoliv kyselého dochází k demineralizaci, což je proces, během kterého kyseliny z úst odstraňují minerály ze skloviny vašich zubů.
Remineralizace se tedy poté pokouší tyto minerály nahradit a tak pomáhá vašim zubům zůstat silnými a zdravými. To je důvod, proč je tak důležité dát vašim zubům pár minut “pauzy” po čištění zubů, než se znovu pustíte do jídla.
Fluoridová voda a pasta
Mnozí z nás používají pasty, které obsahují fluorid. Je to kvůli tomu, že fluorid má unikátní vlastnost - dokáže podporovat remineralizaci. Fluorid usnadňuje návrat minerálů zpět do zubní skloviny a pomáhá zpomalit nebo dokonce zastavit proces demineralizace, který může přispívat k tvorbě zubního kazu.
Navíc, pokud je voda, kterou pijete, také fluoridovaná, přidáváte další rozměr ochrany vašich zubů. Pití vody zde hraje roli, zejména pokud jde o to, jak dlouho byste měli počkat, než se opět najíte po čištění zubů. Zvlášť pokud jste právě vypláchli ústa fluoridovanou vodou, může být rozdíl, jestli počkáte 30 minut nebo okamžitě se vrhnete na jídlo.
Čištění zubů a jídlo
Moje děti, Ema a Šimon, se často ptají, proč musí po večerní hygieně počkat na své oblíbené večerní jídlo. Je to snadné, říkám jim, že jejich zuby potřebují čas na 'odpočinek', aby byly silné a zdravé. "Jak dlouho tedy musíme čekat, maminka?" je další otázka, kterou dostanu. A tady je moje odpověď - doporučuje se počkat alespoň 30 minut.
Nechci, aby naše zuby byly vystaveny dalším kyselinám příliš brzy poté, co jsme je právě vyčistili. Věřím, že dodržování tohoto jednoduchého pravidla může z dlouhodobého hlediska výrazně přispět k zdraví našich zubů.
Tipy na zvládnutí této doby čekání
Jak mohu zvládnout těch 30 minut čekání? No, mám pár tipů, které by mohly být užitečné. První je naplánovat si večerní rutinu tak, aby čas strávený čištěním zubů byl úplně poslední věcí, kterou uděláte před spaním. Pokud skončíte večer tím, že si vyčistíte zuby, můžete potom jít rovnou do postele, aniž byste museli čekat na jídlo.
Další tip je zahrnout nějakou relaxační aktivitu během té doby čekání. Může to být čtení knihy, sledování televize nebo poslechu hudby. Dokonce i cvičení nebo jóga může být dobrým způsobem, jak tento čas vyplnit. Nakonec, pamatujte, že čím více se zaměříte na čekání, tím se to bude zdát delší. Takže se snažte najít něco, co vás bude bavit a uvidíte, že těch 30 minut uteče jako voda.
Takže, na otázku, jak dlouho byste neměli jíst po ústní hygieně, je odpověď jednoduchá: alespoň 30 minut. Ale nejen to, je také důležité pamatovat na to, co jíme nebo pijeme poté, jak často to děláme a jaké zdravotní návyky sledujeme, abychom udrželi naše zuby silné a zdravé.
Ať už se rozhodnete jakkoli, myslete na své zuby. Stojí za to je chránit a starat se o ně. Nakonec je to důležité pro celkové zdraví a pohodu. A já vím, že když se budete starat o své zuby správným způsobem, budou vám oplatit stejně!