Po dovolené nebo delší pauze se vrátit do kanceláře může být výzvou. Nový rozvrh, spousta schůzek a možná i stres z nových úkolů často znamenají, že zapomeneme na vlastní zdraví – hlavně na ústní hygienu. Hned na startu si připravíme pár jednoduchých návyků, které nám pomohou mít čisté zuby a svěží dech po celý pracovní den.
Nezáleží na tom, jestli máme čas na dlouhý úklid zubů. Důležitější je pravidelnost. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Po dobu 2 minut čistěte kruhovými pohyby, nezapomeňte ani na zadní zuby a jazyk. Pokud máte málo času, můžete doplnit ústní vodu – rychle spláchnete a získáte extra ochranu proti bakteriím.
Pro ty, kteří často pijí kávu nebo čaj, je dobré po každém šálku ústní vodu nebo si vypláchnout ústa čistou vodou. Tím se sníží skvrny a kyselý vliv na sklovinu.
Nemusíte se vracet ke kávovaru, abyste si dali zubní nit. Většina kanceláří prodává malé balení nití nebo mezizubních kartáčků, které si můžete schovat do šuplíku. Stačí jednou za dvě hodiny rychle provléknout nit mezi zuby – odstraníte tak plaky, které by jinak zůstaly přes noc.
Další tip: mějte po ruce žvýkačku bez cukru. Když se vám naskytne okamžitá chuť na něco sladkého, žvýkačka pomůže vyprodukovat slinu, která neutralizuje kyseliny a čistí zuby.
Oběd často zahrnuje rychlé jídlo – sendviče, pizza nebo hot dogy. Všechno to může zanechat na zubech zbytky jídla a kyseliny. Ideální je doplnit jídlo čerstvou zeleninou (mrkev, řapíkatý celer) nebo jablkem – přirozeně čistí mezi zuby a podporuje slinotvorbu.
Vyhýbejte se sladkým nápojům, i když jsou chladivé. Voda je nejlepší volba – hydratace i pomáhá odplavovat bakterie. Pokud potřebujete kofein, zvolte černou kávu bez cukru a nepijte ji přímo z hrnku po celou hodinu, aby se nezdržovala kyselá expozice.
Stres v práci může vést k bruxismu – skřípání zubů. Pokud cítíte napjaté čelisti nebo bolest po dlouhém dni, zkuste uvolnit čelist jemným masírováním nebo aplikací teplého obkladu na čelist. V případě častého skřípání se poraďte se zubařem – může vám doporučit ochranný nástavec na noc.
Pravidelné dýchací cvičení nebo krátká procházka během obědové pauzy pomůže snížit napětí a tím i riziko problémů s dásněmi a zuby.
Je snadné odložit kontrolu u zubaře, když máme nabitý kalendář. Přesto se doporučuje alespoň jednou za půl roku udělat kontrolu. Včas odhalíte problémy, jako jsou zubní kámen, kaz nebo počáteční zánět dásní, a vyhnete se drahým zákrokům.
Naplánujte si termín během méně vytíženého období – třeba po víkendu, kdy je v kanceláři klidněji. Pokud máte po práci málo času, zvažte večerní nebo víkendové otevření vaší stomatologické kliniky.
Dodržováním těchto jednoduchých tipů si zajistíte nejen čistý dech a bílé zuby, ale také méně bolesti a méně času stráveného u zubaře. Návrat do práce už nemusí znamenat zanedbání ústního zdraví – stačí pár minut a pár chytrých rozhodnutí během dne.
Rekonstrukce chrupu je významný proces, který může výrazně ovlivnit váš každodenní život. Jakmile se uzdravíte, návrat do práce může být náročný. Tento článek poskytuje užitečné rady a tipy, jak efektivně zvládnout přechod zpět do pracovního režimu, aniž byste ohrozili své zdraví. Přečtěte si, jak se připravit fyzicky i psychicky a jaké kroky podniknout k hladkému návratu.
Pokračovat ve čtení